1.多散步
很想吃东西的时候，不妨试着运动一下吧。运动能够有效缓解你想吃东西的急切心情。通过散步活动一下身体，到风景优美的地方或者书店、DVD店逛逛，也是转换心情的好方法。通过看到与减肥、时尚有关的杂志和录像带，从而激发人想要减肥的欲望，这也能有效抑制食欲。
2.空腹时选择吃低卡路里的食物
无论如何都忍受不了饥饿的时候就允许自己吃一点健康的低卡食物吧。想吃甜食就选择豆制品或者可可类产品，想吃咸味的食物可以选择低卡路里的春雨沙拉这类食物。
3.打电话
有时候人并不是因为肚子饿而是由于心情想要吃东西。如果因为太无聊，快要变得想要吃东西的时候就给愿意听你发牢骚的朋友打个电话聊天吧。和拥有同样烦恼的人或者很聊得来的人聊电话，不知不觉中就能把注意力从食欲转移到了谈话内容上。
4.洗个澡给身体补充水分
慢慢地泡个热水澡，在浴缸里放入让人放松的香氛和去角质的磨砂产品，泡澡的同时还能欣赏音乐或者阅读杂志。注意保持心情平和，排汗之后及时补充大量水分，这样食欲就会被抛在脑后。并且泡澡还有助于新陈代谢，对减肥有很大帮助，想要瘦身的人一定要试试哦。
5.刷牙
刷牙之后口腔会变得很清爽，这能有效抑制并非因肚子饿而是由口舌之欲而引起的贪吃。再者一旦清洁过口腔，大部分人都想口腔能够保持干净的状态，也不想马上进食。刷牙同时还能转换心情。
很多时候人们并不是单单因为肚子饿而吃很多东西，有时是为了满足自己的口舌之欲，有时是觉得不把东西吃完很浪费，或者觉得收拾剩下的食物很麻烦，干脆就全吃了。但是事实上大部分吃得过多的现象都是可以避免的，食欲渐渐旺盛快要忍不住去吃东西的时候，就用散步、聊天转换一下心情，或者泡个热水澡抑制一下不必要的食欲吧。
